Nutricionista para menopausa em Espírito Santo do Dourado/MG

Irritação que chega sem motivo, ansiedade que aperta, choro fácil num dia e impaciência no outro. E junto vêm o calorão, o sono ruim e o peso que sobe devagar. A menopausa mexe com os hormônios e os hormônios mexem com tudo, mas dá pra atravessar essa fase com mais equilíbrio, e a alimentação é uma das ferramentas mais poderosas pra isso. Sou Juliana Madruga, nutricionista (CRN-2 10965), dedicada à nutrição no climatério e na menopausa.

Existe ainda um motivo pessoal no meu trabalho. Uma menopausa precoce em 2019, provocada por um tumor no ovário, me fez viver de repente tudo aquilo que eu estudava. Essa vivência me deu uma escuta diferente: eu sei como os sintomas pesam no dia a dia porque também os senti.

Para as mulheres de Espírito Santo do Dourado, eu atendo exclusivamente online, por videochamada. Isso significa consulta sem trânsito, sem espera e sem correria: basta um lugar tranquilo e uma boa conexão. O cuidado chega até você, e não o contrário.

Meu trabalho se organiza dentro do Programa Plena na Menopausa, que é um plano de tratamento pensado pra durar, não uma dieta de poucas semanas. Começamos por uma avaliação nutricional aprofundada: seu histórico, seus exames, sua rotina real. A partir daí eu monto um plano alimentar anti-inflamatório, com base na dieta mediterrânea e com fitoestrógenos como linhaça, soja e grão-de-bico, que dão suporte ao corpo nessa fase de queda hormonal.

Se houver indicação, incluímos suplementação, mas sempre com parcimônia e baseada nos seus exames. Cálcio e vitamina D aparecem com frequência nessa fase, porque proteger a massa óssea vira prioridade depois da menopausa. E vale reforçar: eu não trabalho com promessas de cura nem atalhos. O papel da nutrição é amenizar sintomas e sustentar sua saúde no longo prazo, em conjunto com o seu médico, e não no lugar dele.

E o que eu mais valorizo é o acompanhamento contínuo. A menopausa não é um botão que liga e desliga, ela vai mudando ao longo dos meses. Por isso a gente ajusta o plano conforme o seu corpo responde, conforme você vai se sentindo. Marcamos os retornos por videochamada e, entre uma consulta e outra, falamos pelo WhatsApp quando surge uma dúvida ou um imprevisto na rotina.

Espírito Santo do Dourado tem cerca de 7,1 mil habitantes e tem como vizinhas cidades como Pouso Alegre e Extrema. Em municípios desse tamanho, o acesso a especialistas quase sempre depende de estrada, e é comum a menopausa ser atravessada sem nenhum suporte nutricional. Eu quero que seja diferente pra você: atendo online, por videochamada, e o acompanhamento completo chega até Espírito Santo do Dourado sem você precisar sair daí.

E o mesmo vale pra quem está nas cidades vizinhas, como Pouso Alegre e Extrema: o atendimento online alcança toda a região. Basta uma conexão de internet e um cantinho tranquilo pra conversar.