Nutricionista para menopausa em Méier/RJ

Se você mora no Méier, na Zona Norte do Rio de Janeiro, e anda fugindo de marcar consulta porque trânsito e fila de espera cansam, eu te entendo. Meu consultório fica em Lajeado, no Rio Grande do Sul, mas a maior parte das mulheres que acompanho nunca pisou lá. Atendo por videochamada, e isso muda tudo no dia a dia de quem já está com a rotina cheia. Você liga a câmera da sala, da cozinha, de onde estiver, e a gente conversa com calma sobre o que o seu corpo está pedindo.

Sou a Juliana Madruga, nutricionista (CRN-2 10965), e há anos minha dedicação é a saúde da mulher no climatério e na menopausa. Esse é um momento que costuma chegar cheio de perguntas: o sono que some, a barriga que aparece do nada, o calor que vem em ondas, o humor que oscila. Nada disso é frescura, e nada disso precisa ser carregado sozinha. A alimentação certa não cura a menopausa, porque menopausa não é doença, mas ajuda muito a controlar sintomas e a proteger a sua saúde a longo prazo.

Em 2019 eu mesma entrei na menopausa cedo, depois de um tumor no ovário. Passei a sentir na pele o que tantas pacientes me descreviam. Talvez por isso eu não tenha pressa nas consultas: prefiro escutar a sua história inteira antes de propor qualquer coisa.

Meu trabalho tem nome: Programa Plena na Menopausa. Não é dieta de uma semana nem cardápio genérico que serve pra todo mundo. É um plano de tratamento de longo prazo, montado para o seu corpo e a sua fase. Começo com uma avaliação nutricional aprofundada, em que olho seus exames, seus hábitos, seus sintomas e o que você já tentou antes. A partir daí desenho um plano alimentar com base anti-inflamatória, na linha da dieta mediterrânea, com fitoestrógenos como linhaça, soja e grão-de-bico entrando de forma pensada.

Quando faz sentido, indico suplementação estratégica. Cálcio e vitamina D, por exemplo, costumam aparecer nessa conversa porque a perda de massa óssea acelera nesse período da vida. Mas nada disso é decidido no chute: cada escolha tem motivo, e eu te explico o porquê de cada uma. Importante deixar claro que sou nutricionista, não médica, então não prescrevo reposição hormonal. Quando esse caminho for necessário, oriento você a procurar o ginecologista, e fico cuidando do lado nutricional para somar com o tratamento dele.

O acompanhamento é contínuo, e essa parte costuma fazer a diferença. Menopausa não se resolve numa consulta. A gente vai ajustando o plano conforme seu corpo responde, conforme a rotina aperta ou afrouxa, conforme você me conta o que funcionou e o que pesou. Pelo WhatsApp ficamos próximas entre uma consulta e outra, então você não some no meio do caminho com dúvida sem resposta.

O Méier é um daqueles bairros do Rio que tem vida própria, com comércio forte e gente de toda a Zona Norte circulando. Quem vive ali sabe como é a história de pegar trem na SuperVia, encarar a Dias da Cruz lotada, atravessar pra Cachambi ou descer até Engenho de Dentro resolvendo mil coisas no mesmo dia. Encaixar mais um deslocamento pra consulta de saúde, com hora marcada e trânsito imprevisível, vira luxo que pouca mulher tem. Por isso o online cai tão bem: o tempo que você gastaria parada no farol fica pra você.

Atendo mulheres do Méier e dos bairros vizinhos, de Todos os Santos a Engenho Novo, de Lins de Vasconcelos a Cachambi, sempre da mesma forma, por videochamada. A distância entre o Rio e o Rio Grande do Sul não muda em nada o cuidado. O que importa é a regularidade da nossa conversa e a consistência do plano, e isso a tela entrega bem.